A Organização Mundial da Saúde (OMS) define que “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social (biopsicossocial) e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. Por isso, precisamos ter um olhar sistêmico para se falar de Saúde Mental, pois não podemos nos desconectar com nossa comunidade, nem com o nosso organismo, para falarmos de um funcionamento saudável da mente.

Pessoas mentalmente saudáveis são mais resilientes e compreensíveis com fatos e situações. Elas também vivenciam diversas emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. Porém, elas são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio, e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida. Ou seja, não são super-humanos livres das mazelas da vida, porém são pessoas que sabem superar suas dificuldades muitas vezes sozinhos, mas também que sabem pedir auxílio externo quando necessário.

TER SAÚDE MENTAL É: 

  • Estar bem consigo mesmo;
  • Estar bem com as outras pessoas;
  • Aceitar as exigências da vida;
  • Saber lidar com as boas emoções;
  • Saber lidar com as emoções desagradáveis;
  • Reconhecer seus limites;
  • Buscar ajuda quando necessário.

Lembre-se que qualquer pessoa pode apresentar sinais de sofrimento psíquico em alguma fase da vida, e que temos estágios na vida melhores e outros piores, mas o fato é que podemos superar, e não há demérito algum precisar de “uma força” de amigos, familiares ou de profissionais.

PARA MANTER SUA SAÚDE MENTAL EM DIA

  •  Aceite-se e aceite as outras pessoas com suas qualidades e defeitos, afinal ninguém é perfeito;
  • Consulte profissionais de saúde regularmente, tanto nutricionistas, médicos e afins;
  • Durma bem, valorize o seu descanso;
  • Evite consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica;
  • Faça Psicoterapia;
  • Jamais se isole;
  • Mantenha o corpo ativo (exercite);
  • Mantenha o cérebro ativo (estude);
  • Mantenha sentimentos positivos consigo mesmo, com os outros e com a vida;
  • Não use drogas;
  • Pratique sexo (mas com segurança);
  • Reserve tempo em sua vida para o lazer, a convivência com os amigos e com a família;
  • Tenha bons hábitos alimentares.

Quem pode ser afetado por problema de saúde mental?

Qualquer pessoa, de ambos os sexos e em qualquer faixa etária, esta propensa a ser afetada em algum momento de sua vida por problemas de saúde mental. Algumas fases, no entanto, podem servir como estopins para início do problema.

  •     Entrada na escola (início dos estudos);
  •     Adolescência;
  •     Separação dos pais;
  •     Conflitos familiares;
  •     Dificuldades financeiras;
  •     Menopausa;
  •     Envelhecimento;
  •     Doenças crônicas;
  •     Divórcio;
  •     Perda de entes queridos;
  •     Desemprego;
  •     Fatores genéticos;
  •     Fatores infecciosos;
  •     Traumas.

Referências:

http://www.saude.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=2862

https://www.adeb.pt/pages/o-que-e-a-saude-mental